金沙赌博开户:便秘让女人大腹便便 吃点红薯粥有疗效

热门文章排行榜 >>2020-11-24 10:24来源:99健康网
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很多人都会有便秘的经历,但是久而久之都是这个情况的话是会影响到自己的身材的,大腹便便的肚子显得格外难看还臃肿。那么有什么办法可以帮助到女性呢?

  很多女人腰腹部很粗,显得整个人非常臃肿,严重影响身材。腰腹变粗了,穿什么都不好看,怎么看都觉得自己丑。时间长了会降低自信,越来越越自卑,进而影响人际交往能力。造成这种情况的原因之一是便秘,长期便秘导致肠道内堆积了大量的粪便。粪便堆积的时间越久,越容易产生毒素,损伤肠道及身体健康。所以说,为了健康为了有好身材,需要想法子通便。

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  便秘型肥胖如何瘦腹?

  1、空腹喝水

  早上起来之后,建议便秘人群先空腹喝一大杯温开水。因为体内水分不足,会导致肠道内堆积的残渣水分被不断吸收,致使肠道蠕动速度减慢,时间久了就容易形成便秘。

  早起后喝杯水可以让肠道补充水分,增加粪便中的含水量,让粪便变软,更容易被排出去。让你的腹部慢慢变平坦,改善臃肿身材。如果不喜欢喝白开水的话,可以考虑加些蜂蜜或者说食盐,调成蜂蜜水或淡盐水食用,也能够起到不错的通便减肥效果。

  2、多吃粗谷类食物

  粗谷类的食物富含水溶性纤维质,这种营养成分摄入身体之后,能够刺激消化道运动。进入肠道之后,能够轻松将宿便排出去,减少肠道堆积的粪便量,慢慢改善便秘,进而慢慢瘦腹。

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  3、多按摩肚子

  便秘型肥胖,主要是体内堆积过多宿便导致的,想要改善小肚腩,让腹部恢复平坦,需要改善便秘才行。建议每天晚上睡觉之前,要多做腹部按摩,而且顺着一个方向按摩,以便促进肠胃的蠕动,加速粪便和其他废物就垃圾更快排出身体。

  其中,经常按摩腹部的话,可以让腹部堆积的脂肪减少,进而起到瘦腹的效果。

  改善便秘型肥胖的食疗方:

  1、红薯粥

  准备300~500g的红薯,2片生姜,适量的白糖。然后将红薯削皮切成小块,然后放入锅中加入清水炖煮,等到水煮沸了以后,加入姜片继续煮。直至红薯煮熟透了以后,加入白糖搅匀后就可以起锅了。

  功效红薯富含膳食纤维,具有极好的润肠效果。每天适当吃些红薯粥,有助益气润肠,改善便秘问题。而且热量也低,让你边吃边瘦。

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  2、菠菜汤

  准备好100g的菠菜,150g的猪血。然后将菠菜连根洗净,再将菠菜切成小段备用。接着烧一锅开水,等待过程中,将猪血冲洗一下并且也切成小块备用。等水开了以后直接倒入菠菜段和猪血块,煮上15分钟就差不多熟了。最后加入食盐调味,就可以吃了。

  功效:此汤对于习惯性便秘有改善效果,建议这类人群要多吃,让自己在不知不觉中瘦下来,拥有平坦小腹。

  3、土豆汁

  准备好1~2个新鲜的土豆,适量的蜂蜜。然后将土豆表皮的泥土洗掉,接着刮皮剁成碎末。之后将土豆碎末放入大碗中,用捣棒碾压捣烂。再将土豆汁过滤到杯中,倒入开水搅拌均匀,放温了以后倒入适量蜂蜜,调匀了就可以吃了。

  功效:有助改善气虚型便秘,起到极好的润肠效果。因为便秘发胖的人群,要试试看。不过肠胃不好的,就不建议吃了,以防出现拉肚子的情况。

(责任编辑:吴燕平)

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